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Entrenador de espalda: para una espalda fuerte y sana


Kettler Rückentrainer Athos
Los entrenadores de espalda fortalecen la musculatura de la espalda
Para un core estable es tan importante una musculatura de la espalda fuerte como un abdomen entrenado. Una musculatura de espalda bien desarrollada descarga la columna vertebral y evita problemas como dolores de espalda, contracturas de cuello y bloqueos. Para mantener la musculatura del torso en equilibrio, también se debe incluir el entrenamiento de la espalda de forma fija dentro de tu plan de entrenamiento. Si hasta ahora has entrenado con regularidad la musculatura del abdomen pero has descuidado un poco la espalda, el entrenador de espalda es un aparato de entrenamiento adecuado para ti. Te proporciona una ejecución de movimiento óptima y te permite un acceso fácil al entrenamiento de la espalda desde casa.

Con los entrenadores de espalda se entrena el músculo erector de la columna y la musculatura de los glúteos de forma dirigida y respetuosa con la columna. Para aumentar la efectividad de tu entrenamiento de espalda con el entrenador de espalda, además puedes usar mancuernas de aerobic o una cinta elástica que intensifique tu entrenamiento de espalda.

Muchos modelos te ofrecen la posibilidad de ajustar el ángulo de inclinación del acolchado de la pelvis, así como el soporte de los pies. De esta forma, el grado de dificultad y la intensidad del entrenamiento se pueden adaptar completamente a tus necesidades. Además, al comprar una tabla de inversión tienes que asegurarte de que tenga un acolchado de la pelvis dividido para mayor comodidad y ergonomía.

Entrenador de espalda para todos los niveles de forma física


En nuestro catálogo de entrenadores de espalda encontrarás tanto modelos económicos para principiantes como entrenadores de espalda especialmente estables y con acabado de alta calidad. Los modelos de Hoist y BodyCraft son especialmente aptos para sesiones de entrenamiento intensivas o cuando varias personas usan un mismo entrenador de espalda. La tabla de inversión Hoist HF4664 Platinum se puede usar incluso en el ámbito semiprofesional (hoteles, asociaciones, ejercicio en la empresa, etc.).

Especialmente bueno contra contracturas: Entrenador de espalda con la fuerza de la gravedad


El llamado entrenador con la fuerza de la gravedad cumple una función especial. Este entrenador de espalda especial sirve para descargar los discos intervertebrales y soltar las contracturas musculares. El entrenador de inversión usa la fuerza de la gravedad y pone a la persona en una posición segura boca abajo. En esta posición se produce una distensión beneficiosa de toda la musculatura de la espalda al cabo de poco tiempo. En el entrenador con fuerza de la gravedad Kettler Apollo se puede ajustar el ángulo de inclinación de modo que se pueda aumentar gradualmente el entrenamiento de espalda con el tiempo.

Los aparatos de ejercicio mencionados solo son una pequeña visión general de nuestro catálogo de entrenadores de espalda. Mira tranquilamente en nuestra tienda de entrenadores de espalda y toma parte activa contra los dolores de espalda. Nuestros entrenadores de espalda Kettler, por ejemplo, siempre son recomendables por su calidad probada.

Ejercicio de entrenador de espalda


El estiramiento de la espalda o la hiperextensión es el clásico del entrenamiento de espalda. Te apoyas en el entrenador de espalda con la pelvis sobre el acolchado de la pelvis y mueves el tronco con los brazos cruzados delante del pecho hacia delante, hacia abajo y atrás. Nuestro consejo es que al girar la posición de entrenamiento, además puedes fortalecer la musculatura de la espalda y la musculatura abdominal recta y transversal.

Para que puedas configurar tu entrenamiento de forma aún más efectiva y variada, te recomendamos complementarlo con el uso de cintas de resistencia y discos de pesas. De esta forma puedes añadir nuevos incentivos de entrenamiento y aumentar la intensidad del entrenamiento según tus preferencias. Al entrenar con el entrenador de espalda, simplemente empujas un disco de pesa hacia el pecho. Debido al aumento de peso se entrena de forma más potente la zona lumbar. Las cintas de resistencia pueden fijarse en la tabla de inversión y también usarse como resistencia adicional.
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