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¿Qué es el neuroatletismo?

El neuroatletismo está formado por los campos de la neurociencia y el entrenamiento atlético. El cerebro es responsable de las funciones vitales de nuestro cuerpo. La respiración, la presión sanguínea, el ritmo cardíaco, la tensión muscular, el movimiento y las emociones - nuestra cabeza controla todo esto. El entrenamiento neuroatlético con las herramientas de Artzt Neuro se centra en nuestro cerebro precisamente por esta razón y lo entrena en interacción con nuestra cabeza y nuestro cuerpo. El objetivo: un mejor rendimiento en el entrenamiento atlético y otros deportes, así como opciones de tratamiento más eficaces en la terapia. Hay muchos ejercicios que pueden integrarse fácilmente en la vida cotidiana y que se clasifican en tres áreas: el sistema visual (visión), el sistema vestibular (equilibrio) y el sistema propioceptivo (autopercepción del movimiento). Cuanto más claramente llegue al cerebro la información procedente de estas áreas, con mayor precisión podrán ejecutarse los movimientos y mayor será el rendimiento físico.

¿Cómo funciona el neuroatletismo?

El objetivo del neuroatletismo es reforzar los tres sistemas mencionados y mejorar así la conexión entre el cerebro y el resto del cuerpo. El entrenamiento neuroatlético específico puede optimizar las secuencias de movimiento y mejorar los tiempos de reacción y la coordinación. La mayor parte de la información llega al cerebro a través de los ojos. Por lo tanto, es especialmente importante entrenar el sistema visual con regularidad para mejorar el movimiento ocular y la interacción entre los ojos y el cerebro. Al principio, basta con entrenar hasta 10 minutos al día y hacer descansos suficientes. El sistema del equilibrio está estrechamente relacionado con el sistema visual. Mantiene erguido el sistema musculoesquelético y garantiza que los movimientos del cuerpo se adapten al entorno. Los ejercicios específicos mejoran el equilibrio y la orientación espacial. El sistema propioceptivo, es decir, la autopercepción del movimiento, es crucial para la coordinación, la conciencia corporal y la posición de las articulaciones. Los ejercicios neuroatléticos en estas áreas entrenan músculos y tendones para poder mover las articulaciones de forma dirigida y prevenir lesiones.

¿Qué ejercicios hay?

Hay una serie de ejercicios neuroatléticos que pueden tener un efecto positivo en el rendimiento físico si se realizan con regularidad. A continuación te presentamos algunos ejercicios que puedes integrar fácilmente en tu vida cotidiana.

Entrenamiento con gafas de trama:

Ponte las gafas de trama durante unos 10 minutos mientras trabajas con el ordenador, ves la televisión, lees o pones orden. Las gafas permiten que llegue menos luz a los ojos, lo que tiene un efecto relajante. Al mismo tiempo, hay que mover los ojos con más precisión, lo que entrena la movilidad de los músculos oculares y una visión clara.

Entrenamiento con gafas de colores:

Los colores tienen distintos efectos sobre la psique y el cuerpo. Por ejemplo, llevar gafas de colores en la vida cotidiana o al hacer deporte puede favorecer la concentración (amarillo), neutralizar (verde) o relajar (azul). Los tiempos de uso varían en función de las gafas de color y los efectos también pueden ser diferentes para cada usuario.

Entrenamiento con un Vision Stick:

Sostén un Vision Stick delante de la cara con el brazo extendido y fija un punto en el palo con los ojos. Ahora haz movimientos sucesivos con la cabeza en distintas direcciones, por ejemplo de izquierda a derecha unas cuantas veces y luego de arriba abajo, sin apartar los ojos del punto fijo.

Entrenamiento con un Balance-Trainer:

Ponte de pie con ambos pies sobre un entrenador de equilibrio y mantén los brazos estirados delante del cuerpo. Flexiona lentamente las rodillas de forma controlada y concéntrate en mantener el equilibrio. Vuelve a enderezar el cuerpo en cuanto las piernas hayan alcanzado un ángulo de 90 grados. Repite el ejercicio varias veces seguidas.